游泳的好处与坏处及注意事项(一周游泳几次最好一次多久)

来源:编辑整理 时间:2021-11-10 11:13 阅读

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游泳是一种常见的运动方式。游泳能够锻炼我们全身的肌肉线条,但是游泳不是只有好处没有坏处的。下面我们就来看看游泳的好处与坏处。

 

游泳的好处

 

1.挺高心肺能力

游泳的过程中离不开大量的供氧,但是,由于水的压力,又给吸气增加了负担,呼吸肌就不断克服这些压力,最终使其的收缩力增加,从而加大肺活量。

 

2.塑形减肥

游泳能够紧致肌肉,而且长时间游泳的人,胳膊和腿部都要比常人要瘦,因此游泳有塑形减肥的作用。

 

3.美容

游泳的过程中,泳池里的水温会刺激皮肤的血管进行收缩和扩张,从而加快血液循环,使皮肤变得红润有光泽。同时,游泳时,皮肤在水浪的摩擦下会得到很好地放松,而且会使皮肤多余的角质抹除,使你的皮肤看起来就像婴儿一样光滑、洁白。

 

4.防治失眠

游泳对于防治失眠和神经衰弱是有很好的效果的。特别是对于经常用脑的脑力工作者来说,游泳能够使他们全身得到放松,身体的血液循环、新陈代谢都得到加速提升,大脑神经也能在这个过程中得到放松,所以能够很好地帮助防止失眠和用脑过度出现的神经衰弱。

 

游泳的坏处

 

1.容易患上传染病

由于游泳池内人群比较多,因此水中也会存在着大量的传染病细菌,免疫力不好的人在水中呆的时间过长的话便很容易受到感染。

 

2.溺水

游泳虽然是很好的运动方式,但是在运动过程中也要注意安全,避免出现游泳过程中抽筋溺水的现象。

 

3.引发抽筋

长时间进行游泳会使得肌肉劳累过度而出现抽筋的现象,严重的话可能会出现溺水的现象,这也是游泳的一大坏处。

经过上文的介绍后,相信大家对游泳的好处与坏处已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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