产后肥胖，产后肥胖可能是因为体内激素分泌异常、进食多型不当、运动不足等原因。建议产后期间要合理搭配营养，多坚持运动，改善体内代谢。

1.产后肥胖是指母乳喂养后的几个月内出现的超重。

如果母亲在产后期间摄入的热量比她所需要的更多，那么称为超重或肥胖。

2.产后肥胖的原因可以归结为三个：

母乳喂养期间的营养偏重、日常运动量不足、由于启动母乳喂养而忽略了减肥计划。

3.产后肥胖可以通过调整饮食结构和增加日常运动量来进行改善和预防：

（1）母乳喂养期间要注意合理摄入营养膳食，应当充足摄入水果蔬菜的膳食纤维，并减少富含脂肪、糖分和盐分的食物。

（2）保持良好的睡眠习惯，每日可配合婴儿一起进行活动、轻微的体育锻炼。

（3）保持乐观的情绪，如果发现体重超标，可向专业的医务人员寻求咨询和帮助。

为什么生了孩子就容易长胖

1、孕妇期间有加重的营养需求，如果摄入的热量比较大，整体营养摄入量大于身体消耗量，最终就会形成脂肪储存，容易长胖。

2、因为怀孕期间女性体内自由基水平增高，影响雌激素水平增加，使水分积聚，影响新陈代谢，容易长胖。

3、生了孩子后缺乏大量活动，对以前的工作和生活没有足够的时间照顾，几乎停止大部分的运动，导致脂肪积累，容易肥胖。

4、孕期和产后会出现营养不良状态，食欲减退，饮食不够均衡，吸收维生素和元素的机制减弱，致使新陈代谢紊乱，容易出现肥胖症。

5、产后睡眠不足对身体新陈代谢很有影响，神经系统也会发生变化，增强了食欲，也会促发胰岛素分泌，使血糖上升，最终导致体重增加，肥胖也就容易出现。

产后减肥的最有效方法

1.坚持运动：

运动是产后减肥最有效的方法。

运动可以帮助消耗多余的能量，有助于提高新妈身体代谢，同时它也有助于舒缓情绪。

最好的方式是每天花少量的时间走路，爬楼梯，慢跑，做俯卧撑等。

2.保证睡眠：

充足的睡眠有助于提高新妈体内的内分泌水平。

睡眠不足可以扰乱激素和代谢物质的平衡，从而导致新妈减肥变得费力。

新妈们最好保证每天至少8小时的睡眠。

3.保持有规律的饮食：

减肥时，有规律的饮食非常重要。

每天定时定量地进食，并且要选择富含蛋白质的清淡食品，如蔬菜、豆类、水果、瘦肉以及低糖的牛奶等，以帮助新妈们稳定血糖水平。

4.适当补充营养：

减肥时，补充适量的营养可有效减轻产后的体重。

新妈们可以选择含脂肪的健康食物，如奶油、葵花子油、鱼以及 Omega-3 不饱和脂肪酸等，以帮助保持营养平衡，减少新妈身体的肪