瘦腰瘦腿的瑜伽动作(瘦大腿和小腿的瑜伽动作)

来源:编辑整理 时间:2021-11-22 00:30 阅读

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都市白领,久坐办公室,容易出现腰爽背痛的情况,腹部也会形成赘肉,影响健康和美观。

做下面几步简单瑜伽动作,让你轻松告别酸痛,并能减少腰部和腿部的多余脂肪,达到美体塑形的效果。

1、坐立,屈双膝,双脚抬离地面,双手抓脚

2、吸气,双腿向上拉直,坐骨受力均匀,

保持臀部平衡,初学者可以用一根韧带来协助拉伸。

3、呼气,双手打开体前端平,保持几次呼吸。

4、身体缓慢向后,双腿向下,

用腰腹部力量控制身体的平衡,

保持顺畅呼吸。呼气时身体仰卧放松。

这个时候初学者也可以使用一根韧带来协助。

○ 这些简单的动作,每天只需要花不到10分钟的时间,就可以让你远离腰酸背痛,拥有完美身材,还不赶紧行动!

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