每天坚持打坐有什么好处(打坐身体各阶段变化)

来源:编辑整理 时间:2021-11-10 13:00 阅读

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打坐又称静坐(西方又称冥想),它可以让人静下心来,消除生活中生的烦恼,去除主观性的迷惑,是防治疾病、修身养性、益于健康的养生方法。因为打坐时的人致心一处,使大脑入于静定状态,能将烦躁不平的心安定下来,心境达到清净安祥,气脉自然畅通。若能正确打坐,长期坚持,精进不懈,是能强身健体的。

打坐有什么好处 打坐的注意事项

 

打坐有什么好处

 

1、静心放松

打坐能够很好地让人保持一个平静地心,排除心底烦躁不安的情绪,稳定情绪,能起到放松的作用,有益于精神健康。每个人的精力都是有限的,而打坐是自古以来人类涵养精神、静心安神最专业的办法之一。

打坐有什么好处 打坐的注意事项

 

2、积聚能量

打坐时盘腿而坐能够使身体很快聚集能量,由于打坐的时候需要双腿盘坐,双手自然放松放于腿上。这个时候整个身体是处于一个闭合的状态,身体的能量消耗、散失都是处于极小的状态,是身体积聚能量、养精蓄锐的好办法。

 

3、疏通经络

打坐的时候,人的精神状态是很放松的,身体上的主要经络大部分都不会受到外在的无力压迫。对于身体的气血顺畅运行是很有帮助的,也有利于打通身体上瘀堵的经络,更好地促进身体血液循环。

打坐有什么好处 打坐的注意事项

 

打坐的注意事项

打坐需要注意时间地点,不要在饭前饭后半个小时内打坐,也不要在当风的地方和冷气空调房间中打坐。在打坐之前建议做一些暖身的活动,让身体的血脉充分畅通,更有益于打坐的进行。

打坐虽然好,但有部分人并不适合打坐,比如孕妇和一些特殊疾病患者。在打坐的时候,应注意个人的身体反应,如后腿脚微麻是正常现象。初次打坐者如果不能顺利入定也不要勉强,一切以个人的体验感受为主,如果身体很难受也不要强行坚持。

当然,如果有条件的话,最好能够在有经验的人指点之下进行打坐练习,不要盲目,也不要操之过急。

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