吃什么增加免疫力最快，吃多种水果蔬菜，多喝绿茶、坚果等，提高免疫力。

1.要增强免疫力，在平时的饮食中应该多吃一些深色蔬菜，比如绿叶蔬菜、土豆、胡萝卜、番茄等都可以提高免疫力，杂豆类食物如豌豆、黄豆、菜豆，海带等都可以提高免疫力。

2.多吃一些水果，比如橙子、芒果、柠檬等，都含有丰富的维生素，并且可以提高免疫力，葡萄、梨、西瓜也都可以增强免疫力。

3.多食用一些富含抗氧化和铁质的食物，比如豆腐、芝麻、腰果、核桃米等都可以提高免疫力。

4.多喝一些茶叶，如茉莉花茶、桑蚕茶、枸杞茶等都可以增强免疫力，每天喝1-2杯茶有助于提高免疫力。

5.吃些蘑菇，特别是：

耳菇、木耳、香菇，这些食物已被证实可以提高免疫力。

免疫力降低的5个征兆

1.口唇及齿龈颜色变白或发灰：

口唇、齿龈变白或发灰，大多是免疫力下降，白细胞减少，抗体减少，导致机体保护力下降，有时会伴有心悸头晕、心搏过缓等胸腹不适症状。

2.容易感冒：

当免疫力下降，就不能有效抵抗周围病毒，使人容易诱发感冒，也更容易出现复发性感冒。

3.出汗少或表皮热：

免疫力降低时，机体得不到足够补充，血液循环不够畅通，出汗少，发热症状可能更容易显现出来，发热活动可能减少，则机体表面的皮脂油脂也不会有健康的蒸发。

4.腹部肠胃不畅：

腹部不舒服、腹泻、消化不良、腹胀等，这些症状都可能会暗示身体免疫力下降，此时细菌、病毒、真菌、寄生虫在肠道繁殖，给身体带来了威胁。

5.皮肤外观变差：

机体免疫力下降可能会使皮脂分泌减少，皮肤就可能异常过敏或出现其它恶变，如皮肤发痒、失去光泽、粗糙皮肤，粉刺疤痕、斑秃症和湿疹等会影响皮肤外观。

血常规哪项是看免疫力的

1.血常规包含WBC、RBC、Hb、HCT、MCV、MCH、MCHC、RDW、PLT、Lym等多个指标，其中PLT代表的是血小板，可用于衡量免疫力。

2.在血常规检查中，白细胞（WBC）计数是衡量机体免疫力的重要指标，男性人群平均值在4500-10500/μL之间，女性则介于4000-9000/μL。

3.急性炎症反应可以引起血清胆碱酯酶（ALT）、碱性磷酸酶（AST）、谷丙转氨酶（GPT）等偏高，表明机体正在抵抗病原体入侵。

4.血清总蛋白和血清白蛋白含量也可以反映机体免疫能力，如果免疫力受到抑制，一般血清总蛋白和血清白蛋白的含量会明显降低。