饭后多久吃水果，建议2小时后吃水果。

1、一般来说，饭后吃水果可以提高免疫力，增进营养的摄取，饭后应尽可能在三到四个小时之内吃水果。

2、人体的消化能力有一定钟，如果吃水果太晚的话，容易影响身体的消化能力，可能会造成腹泻。

3、正常情况下，一般都建议饭后吃水果，这样不仅可以补充便秘、腹泻等副作用，还可以起到抗癌、减缓衰老的作用。

4、饭后吃水果时，除了要规定时间外，最好不要和其他食物混合吃，以免影响复合性食物的消化，这样才能起到最好的消肿愈痛的作用。

为什么中医不建议吃桃子

1. 根据传统中医理论，桃子属于“寒凉”食物，食用桃子会导致阴阳失衡，可能会出现口苦、舌燥、心烦、头晕、虚寒等症状。

2. 桃子是坚果，质地较硬，不容易消化，所以中医常说“水物不宜客，坚物不宜多”。

长期过多食用桃子，可能会让消化系统受到不良影响，引起果胃、胀气、胃痛等不适。

3. 桃子皮的挥发油、天然氨基酸、木质素等都可引起胃气过多，通过改变肠胃蠕动及吸收液体的调节机制，而导致腹痛、胃痛等症状。

4. 桃子一类的食物酸甜口味重，易变质，如果有湿热的体质，长期食用桃子易产生痰湿内蕴，容易引起头晕、口苦牙酸、身体肥胖等中医症状。

5. 桃子除了可使血液中的胆固醇持续缓慢增加之外，过多食用却会释放出较大量糖分，从而引起低血糖、水肿等症状。

吃桃子的营养价值

1.桃子总体营养价值较高，由于含有大量的维生素、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、锌等重要营养素。

2.桃子富含果胶，有助于改善肠道蠕动顺畅，增强消化功能，有良好的预防便秘作用。

3.桃子含有丰富的维生素C，可以有效的促进胶原蛋白的合成，延缓衰老，使肌肤维持弹性，有美容功效。

4.桃子可以降血糖，桃子中的膳食纤维可以吸附消化系统里的胆固醇，防止胆固醇增加，具有降低血脂的作用。

5.桃子富含多种氨基酸，有助于人体新陈代谢，改善免疫功能，维持机体正常机能，也可调节人体的内分泌。