哺乳期大人吃什么奶水才有营养(哺乳期什么不能吃)

来源:编辑整理 时间:2021-11-08 15:39 阅读

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  产后宜吃一些多汤类的食物会奶水多,可以是馄饨汤、面条汤、紫菜汤、冬瓜汤、冬瓜排骨汤、西红柿蛋汤、鲫鱼汤等等。女性的泌乳量是婴儿胃容量逐渐增加而随之增加的,哺乳期只要摄入足够的水分才能有足够的泌乳量,所以各种汤类是下奶的较好食物,可以根据产妇的喜好在三餐准备一定的汤品。

吃什么奶水多 哺乳期不能吃什么

  吃什么奶水多

  简单的说,产妇只要在三餐中尽量多喝汤类,是会增加奶水的。刚开始时可以喝比较清淡的,比如冬瓜汤、紫菜汤、西红柿蛋汤等,不一定每天都要喝猪蹄汤或者鲫鱼汤这类的大补汤类,主要看孕妇的喜好。

  需要注意的是,不是吃的食物越多,奶水就会越多、越好。女性分泌的奶水跟婴儿胃容量逐渐增加而随之增加的,只要水分摄入够,那么奶水的问题也不大。最关键的是还要增加对乳腺的刺激,增加婴儿的吸吮时间和吸吮次数。下奶离不开对乳腺的刺激,所以一定是要婴儿来吸吮乳头才有助于下奶。

吃什么奶水多 哺乳期不能吃什么

  

哺乳期不能吃什么

 

 1、忌酒

  产妇在哺乳期不可以饮酒,因为酒精会影响奶水,而奶水进入婴儿体内会影响婴儿的健康,导致婴儿异常的兴奋或躁动。对哺乳妈妈来说,酒精还会抑制泌乳,不利于下奶。

吃什么奶水多 哺乳期不能吃什么

  

2、忌刺激类食物

  这类食物就有一定的刺激性,比如:咖啡、巧克力、可可、能量饮品、碳酸饮料、运动饮料、某些茶饮等。

  

3、忌高汞的鱼类

  汞是一种有毒的重金属,别说正常人不能食用,哺乳期的女性更不能食用了。一旦汞混合着奶水喂给婴儿,摄入过多可能会损伤神经系统,影响婴儿大脑发育。

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