晚上经常吃水果会怎么样(晚上吃哪三种水果可以减肥)

来源:编辑整理 时间:2024-03-29 12:58 阅读

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每天晚上适量、适时吃水果对人体是很有好处的, 因为水果中富含营养元素,可以为人补充身体所需营养,包括各种维生素、纤维素、矿物质等;另外,水果的纤维素可以帮助人消化,改善便秘情况。当然,前提是健康合理地摄入水果,如果晚餐后已经很饱了,此时不宜再吃水果;如果本身较肥胖,选择含糖较低的水果。

每天晚上吃水果好吗 晚上吃水果注意什么问题

 

每天晚上吃水果好吗

若是晚上适时、适量吃水果,对于身体有一定的好处:

 

1、补充营养:

水果中普遍含有各种维生素、纤维素、果酸、矿物质等营养物质,晚饭前后适量摄入一点水果对人是有益无害的,为人提供营养物质。

 

 

2、辅助减肥:

部分水果中含有丰富的纤维素,如果是在饭前吃还可以增加饱腹感,从而减少高碳水的摄入,辅助减肥。

 

 

3、助消化:

水果中的纤维素还可以促进肠道蠕动,改善便秘。水果中的有机酸可以刺激人的消化分泌腺,帮助人体在饭后消化,所以每天晚上适量的吃点水果是很有好处的。

 

每天晚上吃水果好吗 晚上吃水果注意什么问题

 

晚上吃水果注意什么问题

 

不要过晚、过量吃:

水果是健康食物,但仍然不能过量摄入,不然就会给人的肠胃增加负担,肠胃功能较弱的人群可能会出现消化不良、胃胀等症状,有可能会影响晚上睡眠。

 

 

吃了水果要刷牙:

水果大部分含有糖分,有的水果含糖量甚至非常的高,建议在吃完水果后,如果不再摄入其它食物,要及时的刷牙,一定不能吃了水果后就睡了,长此如此可能会长龋齿。

 

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高糖水果控制摄入量:

水果中不仅含有糖分,还含有热量,如果是在晚上吃过多的水果,很容易将多余的热量转化成脂肪存储在人体内,久而久之引起肥胖问题。

 

每天晚上吃水果讲究合适、适量,建议大家根据自身情况适当地吃水果,补充维生素和其他营养元素,根据中国膳食指南的推荐,正常成人每日摄入200-400克水果为宜。

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