晚上睡觉之前喝牛奶有什么好处(晚上喝牛奶最佳时间)

来源:编辑整理 时间:2021-11-10 10:38 阅读

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晚上睡觉前喝牛奶有好处。牛奶中含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质以及脂肪等营养物,睡前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠,还能促进身体对钙的吸收,美容养颜等。但最好选择无糖低脂的纯牛奶,喝牛奶的最佳时间是睡前1小时左右,有糖尿病、慢性胃病、结石等疾病的人不建议喝。

晚上睡觉前喝牛奶好吗 睡前喝牛奶的注意事项

 

睡前喝牛奶的注意事项

1、 不能过量饮用。虽然牛奶对人体有很多益处,但如果睡前过量、过快地饮用,会导致身体无法消化吸收,从而加重肠胃的负担,影响身体健康。

2、肠胃功能弱、尿毒症患者不能晚上喝牛奶。这类患者身体对牛奶的耐受性低,睡前喝牛奶很容易导致肝肾无法承担牛奶中过多的蛋白质,引起腹泻,甚至加重病情。

晚上睡觉前喝牛奶好吗 睡前喝牛奶的注意事项

3、 睡前最好和热牛奶。特别是冬天,不要直接饮用冷牛奶,会导致身体受凉而出现睡眠中肌肉发麻、睡眠痉挛等问题。

4、喝牛奶的时间不要太晚。如果是临近睡觉喝了热牛奶,会导致夜尿增多,肠胃消化负担过重,第二天还会出现水肿的情况。可以将喝牛奶的时间控制在睡前一小时或者晚餐后半小时左右,可以帮助身体吸收。

晚上睡觉前喝牛奶好吗 睡前喝牛奶的注意事项

5、 睡前喝牛奶最好选择低脂、无糖的牛奶,因为夜间是最容易堆积脂肪的时间段,如果牛奶的糖分、脂肪含量过高,会造成身体发胖。

6、 肾结石病人不建议睡前喝牛奶。因为睡前喝牛奶后,身体处于睡眠状态,会导致体内尿液浓缩,牛奶中的钙会大量通过肾脏,加重肾结石情况。

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